Arna, une salle de musculation

Une salle de musculation, c’est le lieu parfait pour affiner sa silhouette. A Arna, nous mettons à disposition des naturistes une salle de musculation complète qui permettra à chacun de travailler les groupes musculaires désirés.

Une remise en forme sur mesure

Vous pourrez suivre pendant vos vacances votre programme de musculation dans la bonne humeur.
Les équipements disponibles sont en parfait état, et laissent à chacun le libre choix des exercices à suivre.

Une musculation douce pour une rééducation à suivre

Ce n’est pas une salle de kinésithérapeute, pourtant, pour continuer des séances d’exercices acquis, le lieu est parfait.
En complément de séances de cardio training, votre séjour sera une belle occasion de se remettre en selle

Des séances de split routine?

Le split routine consiste à travailler les groupes musculaires de façon séparée, durant des séances différentes.
Cuisses, bras, abdominaux, dorsaux, pourront être sollicités au fil de vos séances.

Des séances en Full body?

A contrario, le Full body intègre dans la même séance le travail de l’ensemble des groupes musculaires.
A Arnaoutchot, vous ferez selon vos envies et selon vos besoins.
La salle de musculation est ouverte tous les jours.

Quel programme dans votre salle?

Bien évidemment, les habitués auront leur propre programme, adapté à leur corps et leur avancement.
Pour les débutants, un programme type suit pour calibrer vos efforts.
Ce programme en full body vous permet de développer votre masse musculaire en quelques mois, avec 2 à 3 séances par semaine.

  • Une séance de cardio training de 10mn environ
  • Développé couché: 4 fois 12 (4 séries de 12 répétitions) – Pour pectoraux, épaules, triceps.
  • Tractions (ou tirage devant) : 4 fois 12 -Pour dorsaux, et biceps.
  • Développé haltères : 4 fois 12 – Pour épaules et triceps.
  • Squat barre nuque (ou presse à cuisses) : 4 fois 12 – Pour cuisses et fessiers.
  • Crunch au sol : 4 fois 10
  • Planche 3 fois 1 minute – Pour abdominaux

Voilà de quoi vous préparer pour votre remise en forme dans la salle de musculation d’Arna!

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